飲食俗活說”內(nèi)調外養(yǎng)“，飲食內(nèi)調具有無可比擬的巨大促進作用，想要擁有烏黑秀發(fā)，就必須從飲食做起。“黑色食物”既補腎又促進生發(fā)，但如果只能推薦一種的話，那非黑豆莫屬了。話不多說，我們先來看一下這些日常利于頭發(fā)生長和變黑的食物吧！
1.黑豆
黑豆中的異黃酮是一種非常特殊的成分，與女性雌激素結構相似，常吃黑豆，可以調節(jié)人體的雄性激素水平，減緩由雄性激素分泌導致的掉頭發(fā)，加速頭發(fā)生長。并且由于黑豆含有黑色素，“逢黑必補”，可以促進人體合成絡氨酸酶，幫助白發(fā)變黑發(fā)。
2.黑芝麻
黑芝麻作為食療品，有益肝、補腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容作用，是極佳的保健美容食品；黑芝麻富含生物素，對身體虛弱、早衰而導致的脫發(fā)掉發(fā)效果最好，對藥物性脫發(fā)、某些疾病引起的脫發(fā)也會有一定療效。
3.核桃
核桃有烏發(fā)、使皮膚光潤的作用，古代的醫(yī)書當中對核桃更有這樣的記載：“通經(jīng)脈，黑須發(fā)”。因為“發(fā)者血之余”，血旺則發(fā)黑，而且核桃中富含多種維生素，可以提高人體皮膚的生理活性，所以對女性而言更是上佳的美容食補佳品。