睡眠時間一定要充足，還有平時有時間的話多按摩按摩頭部，給頭部做做運動可以讓頭皮更健康，也不容易有掉發(fā)的問題。

平時多食用含有維生素B,維生素C的蔬菜水果，比如橙子等。因為這兩種維生素可以促進頭發(fā)生長和有光澤。

吃鯉魚也是不錯的選擇。因為鯉魚含有豐富的蛋白等營養(yǎng)物質，而且容易消化，常吃可以美容還可以使頭發(fā)烏黑。

有掉發(fā)的問題也可以吃猴頭菇，因為不僅能護發(fā)而且還能為保養(yǎng)有頭發(fā)提供大量的蛋白質和維生素，也能補充身體所需的營養(yǎng)成分。

大多數(shù)人都知道要使頭發(fā)烏黑可以吃芝麻，因為芝麻能滋養(yǎng)頭發(fā)還能滋潤皮膚，主要是含有大量的維生素E等營養(yǎng)成分。多吃能改善頭發(fā)的狀況。

可以吃芥菜或是胡蘿卜因為都含有胡蘿卜素，還有豐富的維生素，鈣質等營養(yǎng)成分可以預防頭發(fā)提早變白，頭發(fā)沒營養(yǎng)的就是要吃這種蔬菜。